Inzicht in eigen kunnen
aandachtsgebieden
Hoe ontstaat stress
O.a. levensveranderingen, irritaties, spanning, onopgeloste conflicten, de wijze waarop u naar het leven kijkt [rol van het affect].
Hoe voorkomt u stress
Eet voeding in plaats van voedsel [zo heeft u meer weerstand];
Pak problemen gelijk aan;
Uit uw emoties.
Levenshouding
Heilig moeten – woordkeuze “moeten” weglaten en zeggen “ik wil”;
Realisme – u mag best onzeker zijn;
Feilbaarheid – fouten maken mag;
Acceptatie – wees tevreden met uzelf.
Handelswijze
Subassertiviteit = slechte omgang anderen [wordt niet geleefd];
Durf nee te zeggen;
Durf voor uzelf op te komen;
Leer om te gaan met kritiek:
– zegt vaak niets over u maar over de uiter
– zegt niets over uw persoon maar deel gedrag.
Nauwkeurig taalgebruik
“nooit” vervangen door “soms”;
“onleefbaar” vervangen door “tijdelijk ongemak”.
Irrationeel – rationeel
Niet iedereen hoeft mij aardig te vinden;
Ik hoef niet altijd goed te presteren.
Gezonde levensfilosofie
Accepteer dat lang niet alles eerlijk is.
Altijd uiten
psychosomatische klachten krijgen zo minder kans.
Twijfel, angst en onzekerheid: oplossen door DOEN!
Denkfouten
Selectief waarnemen [het nemen van negatief detail uit voorval of gedachte];
Negatief denken [ombuigen positief naar negatief];
Zwart-wit denken [tussenin bestaat niet];
Generaliseren [uit té weinig informatie conclusies trekken];
Gedachten lezen [nooit denken wat een ander denkt];
Emotioneel redeneren [zegt iets over gevoel maar niets over feit op zich].
Geen verwachting hebben van iets
[geeft gevoel van onbehagen, als het niet gaat zoals u wil] beter is graag willen en hopen.
Schrijf alles op wat u dwars zit
[en los op wat u kunt].
Kom in beweging!
Wilt u graag meer weten of bent u nieuwsgierig geworden? Neem dan geheel vrijblijvend contact met mij op.
